目指せ！ダイエットで理想の体作り
ダイエットと停滞期
ダイエットを続けていると、必ず停滞期が訪れます。
停滞期は必ずやってくるもの
ダイエットが順調に進んでいると、停滞期は必ず訪れるものです。ですから、停滞期に全く体重が減らないからといって焦るのではなく、ダイエットが上手くいっている証拠だと思うようにしましょう。また、停滞期を脱出してまた体重が順調に落ちるようになっても、また停滞期はやってきます。停滞期と順長期を交互に繰り返しながら、少しずつ体重が減っていくのです。
停滞期を短くするには
ホメオスタシス効果は、食事を抜く、一日三食全てダイエット食品にするなど、心身に強いストレスの掛かる方法を取るほど強く、長く続く傾向にあります。したがって、停滞期を短くし、ホメオスタシス効果を和らげるためには、無理のないダイエットを行う事が重要です。一ヶ月の体重減少が5％以内であれば、ホメオスタシス効果が最小限に抑えられるようです。
停滞期は現状維持
ダイエット中は停滞期が訪れると分かっていても、いざ停滞期に突入するといつ終わるのか分からないというストレスからダイエットをやめたり、大食いに走りがちです。しかし、停滞期には個人差がありますが、二週間から一ヶ月程度で必ず終わるものです。急に食事制限を解くと、食べた時の快楽を脳が記憶してしまい、余計に食欲が増してしまいますので、停滞期にダイエットをやめるのは大変危険です。体重を落とすのではなく、現状維持を目標にしましょう。
