目指せ！ダイエットで理想の体作り

停滞期を乗り切るためには

停滞期は工夫次第で短くする事も可能です。

リバウンドに関する調査

一時はダイエットに成功したものの、リバウンドしてしまったという方も多いのではないでしょうか。アメリカの成人を対象に行ったダイエットとリバウンドに関するデータでは、ダイエットに成功した人のうち、40％がリバウンドしてしまったとのことです。更に詳しい調査の結果、リバウンドしやすいかどうかは、生活習慣にも大きく関係する事が分かってきました。

ダイエット成功後も運動を続ける

ダイエットとリバウンドに関するアメリカの調査結果では、一日三十分以上の運動を週五日以上続けている人は、リバウンドの確率が半分に抑えられるそうです。一日少しずつでも運動をして、脂肪を溜め込まない体を維持する事が重要です。また、テレビやパソコンの前に四時間以上座っている人は、一時間の人に比べてリバウンドの確率が二倍になるようです。ダイエットの成功の可否を決めるのは、生活習慣といっても良いでしょう。

リバウンドしないための工夫

一度リバウンドするとせっかく落とした体重が元に戻るだけではなく、更に体重が増加する、そして痩せにくくなると、良い点はありません。リバウンドを起こさないためには、食べる事以外でのストレス解消法を探す事が大切です。女性は特に、生理前のホルモンバランスが崩れた状態の時は、普段は我慢できる食欲が抑えられないことも多々あります。友達との会話や趣味の時間を大事にしましょう。

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